Liečba. Cieľom liečby porúch cirkadiánneho rytmu je obnoviť rytmus spánku a bdenia tak, aby bol v súlade s prostredím. Váš plán liečby bude závisieť od typu a závažnosti vašej poruchy cirkadiánneho rytmu. Najbežnejšie liečby sú zmena zdravého životného štýlu, terapia jasným svetlom a melatonín.
Ako opravíte poruchu cirkadiánneho rytmu?
Liečby môžu zahŕňať:
- Terapia jasným svetlom. Svoj rytmus obnovíte tak, že budete každý deň na určitý čas okolo jasného svetla.
- Spánková hygiena. Dozviete sa, ako zlepšiť svoj cirkadiánny rytmus pomocou zmien rutiny pred spaním alebo prostredia spánku.
- Chronoterapia. …
- Zmeny životného štýlu.
Ako dlho trvá oprava cirkadiánneho rytmu?
Ako dlho bude pravdepodobne trvať resetovanie hodín, závisí od toho, čo spôsobuje, že ste vypnutý. Ak sa jednoducho prispôsobujete po tom, čo ste v inom časovom pásme, „pravidlom je, že zvyčajne to trvá jeden deň v každom časovom pásme,“hovorí Pelayo. "Ale niektorým ľuďom trvá prispôsobenie sa dva týždne, ak je to naozaj dlhá cesta."
Čo spôsobuje poruchu cirkadiánneho rytmu?
Poruchy spánku s cirkadiánnym rytmom sú spôsobené desynchronizáciou medzi vnútornými rytmami spánku a bdenia a cyklom svetlo-tma. Pacienti majú zvyčajne nespavosť, nadmernú dennú ospalosť alebo oboje, ktoré zvyčajne ustúpia, keď sa telesné hodiny upravia. Diagnóza je klinická.
Dá sa zvrátiť cirkadiánny rytmus?
Poruchy spánku s cirkadiánnym rytmom zahŕňajú buď ťažkosti so zaspávaním, prebúdzanie sa počas cyklu spánku alebo príliš skoré prebúdzanie a neschopnosť zaspať. Možnosti liečby zahŕňajú terapiu jasným svetlom, lieky a behaviorálnu terapiu.
