Spánok na pár hodín alebo menej nie je ideálny, no aj tak môže vášmu telu poskytnúť jeden spánkový cyklus. V ideálnom prípade je dobré zamerať sa na aspoň 90 minút spánku, aby malo vaše telo čas prejsť celým cyklom.
Je lepšie nespať alebo 1 hodinu?
Áno, väčšinou je zachytenie čo i len pár zzz lepšie ako nič. Keď máte skutočne menej ako hodinu, zdriemnutie na 20 môže byť vo vašom najlepšom záujme. Keď však budete mať čas, pokúste sa prejsť jedným cyklom, aby ste boli v lepšej kondícii, kým sa vám nepodarí dohnať toľko potrebné oko.
Je normálne zaspať 2 hodiny?
Jedna štúdia zistila, že kvalita vášho spánku sa zníži, ak vám zaspávanie trvá dlhšie ako pol hodiny. Možno raz za čas zistíte, že je ťažké zaspať – to je úplne normálne.
Je lepšie spať 3 hodiny alebo žiadne?
Stačia 3 hodiny? To bude do značnej miery závisieť od toho, ako vaše telo zareaguje na takýto odpočinok. Niektorí ľudia sú schopní fungovať len 3 hodiny veľmi dobre a po nárazovom spánku skutočne podávajú lepší výkon. Hoci mnohí odborníci stále odporúčajú minimálne 6 hodín v noci, pričom 8 je vhodnejších.
Je lepšie spať 4 hodiny alebo vôbec nespať?
Väčšine ľudí 4 hodiny spánku za noc nestačia nestačia na to, aby sa zobudili oddýchnutí aduševne bdelí, bez ohľadu na to, ako dobre spia. Existuje všeobecný mýtus, že sa môžete prispôsobiť chronicky obmedzenému spánku, ale neexistuje žiadny dôkaz, že sa telo funkčne prispôsobuje nedostatku spánku.
