Ak sa zobudíte o 3:00 alebo inokedy a nemôžete znova zaspať, môže to mať niekoľko dôvodov. Patria sem ľahšie spánkové cykly, stres alebo základné zdravotné problémy. Vaše prebudenie o 3:00 sa môže vyskytnúť zriedkavo a nemusí to byť nič vážne, ale pravidelné noci, ako je táto, môžu byť znakom insomnie.
Prečo sa budím o 3:00 s úzkosťou?
„Ak sa zobudíte a začnete pociťovať obavy, úzkosť alebo frustráciu, pravdepodobne ste aktivovali svoj sympatický nervový systém, systém „bojuj alebo uteč“, “hovorí Dr. Kane. "Keď sa to stane, váš mozog sa prepne z režimu spánku do režimu bdenia."
Aký orgán je aktívny o 3:00?
1:00 – 3:00 | PEČEŇ . Pečeň je zodpovedná za filtrovanie krvi a spracovanie chemikálií prijatých z nášho jedla, životného prostredia, liekov, domácich čistiacich prostriedkov, toaletných potrieb, kozmetiky atď. Pečeň tiež reguluje rovnováhu nášho pohlavia, štítnej žľazy, a hormóny nadobličiek.
Čo by ste nemali robiť o 3:00?
Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete a nemusíte robiť, ak sa o 3:00 pristihnete, že hľadíte do stropu:
- Nezapínajte svetlo. …
- Nepoužívajte elektroniku. …
- Necvičte. …
- Nepite alkohol. …
- Meditujte. …
- Skúste trochu bieleho šumu. …
- Odstráňte elektronické svetlá.
Ako preruším cyklus vstávania3:00?
Prestaňte jesť a piť skoro večer
- Do hodiny pred spaním nič nepite.
- Skúste po večeroch jesť ľahké, zdravé jedlá.
- Jedzte večeru čo najskôr.
