Zdvihy brady precvičia brucho, ruky, hrudník a chrbát. Zdvíhanie brady je jedným z najťažších cvikov s vlastnou váhou, ktoré môžete robiť – na zdvihnutie celej váhy na hrazdu používajte iba svaly. Svaly na brade zahŕňajú chrbát, hrudník, ruky a dokonca aj brušné svaly.
Zväčšia vám príťahy hrudník?
Jediný prsný sval, ktorý sa priamo podieľa na sťahovaní, je malý prsný sval. … Aj keď je pec minor nevyhnutná pre držanie tela, funkciu vášho ramena a dýchanie, nie je to sval, ktorý si vybudujete, aby ste dodali veľkosť a definíciu vášmu hrudníku. Prečítajte si viac: Výhody ťahačiek. Príťahy zahŕňajú široký úchop.
Aké príťahy posilňujú vašu hruď?
Pritiahnutie so širokým úchopom je silový pohyb hornej časti tela, ktorý sa zameriava na chrbát, hrudník, ramená a paže. Tiež dáva vašim hlavným svalom celkom fantastický tréning.
Aké svaly budujú brady?
Primárnymi výhodami podbradníka sú zvýšenie sily a definície horných ramien, konkrétne biceps, zadné deltové svaly ramien a veľká teres a široký dorsi svaly chrbta.
Koľko zdvihnutí brady dokáže priemerný muž?
Dospelí – Údaje pre dospelých sa získavajú ťažšie, ale môj výskum ma priviedol k záveru: Muži by mali byť schopní vykonať aspoň 8 príťahov a 13-17 opakovaní sa považuje za fit a silných. A ženy by mali byť schopné vykonať 1-3 príťahy,a 5-9 opakovaní sa považuje za vhodné a silné.
