Atak paniky je intenzívna vlna strachu charakterizovaná svojou neočakávanosťou a oslabujúcou, znehybňujúcou intenzitou. Srdce vám búši, nemôžete dýchať a môžete mať pocit, že umierate alebo sa zbláznite. Záchvaty paniky často zaútočia z ničoho nič, bez akéhokoľvek varovania a niekedy bez jasného spúšťača.
Aký je pocit úzkosti?
Môžete mať pocity hroziacej záhuby, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku alebo rýchle, chvenie alebo búšenie srdca (búšenie srdca). Tieto záchvaty paniky môžu viesť k obavám, že sa zopakujú, alebo k vyhýbaniu sa situáciám, v ktorých sa vyskytli.
Aký je rozdiel medzi záchvatom paniky a záchvatom úzkosti?
Rozlišovanie medzi záchvatmi paniky a úzkosti
Záchvaty paniky sa zvyčajne vyskytujú bez spúšťača. Úzkosť je odpoveďou na vnímaný stresor alebo hrozbu. Príznaky záchvatu paniky sú intenzívne a rušivé. Často zahŕňajú pocit „neskutočnosti“a odlúčenosti.
Ako zistíte, že máte záchvat paniky?
Aké sú príznaky záchvatu paniky?
- čo sa cíti ako nepravidelný alebo rýchly tlkot srdca (palpitácie)
- nepravidelný alebo rýchly tlkot srdca (palpitácie)
- potenie.
- trembling.
- dýchavičnosť (hyperventilácia)
- pocit dusenia.
- nauzea.
- závrat.
Na čo slúži pravidlo 3 3 3?úzkosť?
Ak cítite prichádzajúcu úzkosť, urobte si pauzu. Pozrite sa všade okolo seba. Zamerajte sa na svoj zrak a fyzické predmety, ktoré vás obklopujú. Potom pomenujte tri veci, ktoré môžete vidieť vo svojom prostredí.
