FOSFAGÉNOVÝ SYSTÉM Bohužiaľ aj energia dostupná zo skladu PC je obmedzená a vystačí len na ďalších 5 až 8 sekúnd maximálneho úsilia. To znamená, že kombinovaná aktivita ATP a PC, označovaná ako fosfagénový systém, môže poskytnúť energiu na menej ako 10 sekúnd maximálnej aktivity.
Ako dlho vydrží glykolytický systém?
Glylytický systém využíva sacharidy na produkciu ATP. Činnosti trvajúce 30 sekúnd až 3 minúty sú primárne poháňané energiou vyrobenou týmto systémom. Myslite na kolá v boxe, ktoré trvajú 1 až 3 minúty.
Ako dlho trvá, kým sa počas cvičenia vyčerpá fosfagénový systém?
Podľa National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3. vydanie, koncentrácie fosfagénov počas vysokointenzívneho tréningového anaeróbneho cvičenia sa môžu počas tréningu znížiť (50-70%) prvých 5-30 sekúnd vysokejintenzity a možno ju vyčerpať až takmer eliminovať…
Čo sa považuje za fosfagénový systém?
Fosfagénový systém je forma anaeróbneho metabolizmu. Používa kreatínfosfát na tvorbu ATP (adenozíntrifosfát, chemická látka, ktorá poskytuje energiu pre všetky telesné procesy). …Kreatínfosfát sa ukladá vo svaloch a jeho vyčerpanie spôsobuje únavu.
Aké cvičenia využívajú fosfagénový systém?
Športy s veľmi krátkym trvaním, sPožiadavky na okamžitú energetickú dostupnosť sú jasnými príjemcami fosfagénového systému: vrh guľou, skok do výšky a šprinty alebo športy podobné nárazovým športom, ako je futbal, basketbal a volejbal.
