Smerné ciele. Najlepšia bodka pre chudnutie je 1,5 až 3,0 mmol/l. Túto úroveň nutričnej ketózy odporúčajú výskumníci Stephen Phinney a Jeff Volek. Hladiny ketónov 0,5 až 1,5 mmol/l, ľahká nutričná ketóza, sú tiež prospešné, aj keď nie do stupňa plnej nutričnej ketózy.
Je 8.0 dobrá hladina ketónov?
Úrovne ketónov môžu v niektorých prípadoch u zdravých jedincov dosiahnuť až 7 mM - 8 mM. Zdá sa však, že úrovne nie sú oveľa vyššie (za normálnych podmienok).
Môžu byť vaše ketóny pri keto diéte príliš vysoké?
U zdravých ľudí na ketogénnej (keto) diéte sa môžu vyvinúť aj vysoké hladiny ketónov. Keto diéty podporujú chudnutie tým, že povzbudzujú vaše telo, aby vytváralo ketóny na spaľovanie tukov. Keďže by to mohlo mať dlhodobé účinky na zdravie srdca, mali by ste sa pred začatím tohto typu diéty opýtať svojho lekára.
Sú vyššie hladiny ketónov lepšie?
Vyššie hladiny ketónov naznačujú máte viac cirkulujúcich ketónov v krvi, ale nemýľte si to s efektívnym spaľovaním tukov, ktoré je cieľom tejto diéty. Ketóza nie je večná. Odporúča sa dodržiavať túto diétu, aby ste dosiahli stav, v ktorom sa vaše telo prispôsobí spaľovaniu tukov a zásob glukózy ako paliva.
Aká je najlepšia hladina ketónov na chudnutie?
Sladká bodka na chudnutie je 1,5 až 3,0 mmol/l. Túto úroveň nutričnej ketózy odporúčavýskumníci Stephen Phinney a Jeff Volek. Hladiny ketónov 0,5 až 1,5 mmol/l, ľahká nutričná ketóza, sú tiež prospešné, aj keď nie do stupňa plnej nutričnej ketózy.
